牙菌斑是威脅人類口腔健康的"元兇"之一。人們需要不斷地清除牙菌斑，才能保持口腔的健康。但是牙菌斑一般會在刷牙后的1至6小時(shí)內(nèi)重生，因此每天至少要清除兩次牙菌斑；在刷牙時(shí)，要注意牙齒鄰面和齦溝等地方。要維護(hù)口腔健康，選擇刷牙工具并且掌握正確的刷牙方法是非常重要的。

　　牙刷牙膏怎么選

　　選牙刷，牙刷頭不宜過大，刷毛最好選擇柔軟且細(xì)的優(yōu)質(zhì)尼龍絲，刷毛的頂端選擇磨毛呈橢圓形的，牙刷柄要便于把握，不宜過細(xì)或者過短。符合上述條件可稱之為合格的牙刷了。 織夢好，好織夢

　　選牙膏，含氟的牙膏是首選。因?yàn)檫m量的氟化物可以有效減少牙釉質(zhì)的溶解度，并且增強(qiáng)牙釉質(zhì)的強(qiáng)度，增加牙齒硬度，可以有效預(yù)防齲齒。但是，過多攝入氟化物會影響人體健康，所以建議3歲以下的兒童慎用含氟牙膏，4至6歲兒童需要大人指導(dǎo)使用，含氟牙膏的用量不宜過多，每次用量約為黃豆大小。

　　刷牙不應(yīng)少于3分鐘

　　刷牙的目的是清除牙菌斑軟垢、食物殘?jiān)c色素沉淀，保證口腔的清潔，同時(shí)按摩牙齦，增進(jìn)牙周健康。刷牙的方法有很多，無論哪種方法，牙齒各面均應(yīng)刷到。 織夢好，好織夢

　　目前，我們提倡較多的是"水平短距離顫動刷牙法"。這種方法可以讓刷毛深入齦溝與牙鄰面，對準(zhǔn)牙菌斑最易附著的區(qū)域，短距離水平顫動，可有效清除牙菌斑。用這種方法刷牙的人群應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：將刷毛置于牙齒和牙齦交界處，與牙面呈45度角，水平輕輕顫動，然后順牙縫上下刷，面面俱到不要遺漏；用刷毛的上端刷上下前牙內(nèi)側(cè)，牙齒的咬合面則要來回刷；最后別忘了刷舌頭，使口氣更清新。建議每天要刷牙兩次，每次每個(gè)部位刷10次（來回5次），刷牙時(shí)間因人而異，但一般不應(yīng)少于3分鐘。

　　每半年進(jìn)行口腔檢查

　　對于孩子來說，早發(fā)現(xiàn)早治療口腔疾病，可保持牙列的完整，防止牙齒缺失。我們提倡不論大人還是孩子，每半年應(yīng)進(jìn)行一次口腔檢查，以便及時(shí)治療無癥狀的早期齲齒，定期清潔牙石，保持口腔軟硬組織的健康。